Categorii
Esti pe: Home » Durerile articulare. Articulatii sanatoase, prin sport cu Florentina Opris
Durerile articulare. Articulatii sanatoase, prin sport cu Florentina Opris
Articol publicat în
Revista: Nr. 58, Anul VI, Septembrie 2011
Pagina: 12

   Florentina Opris, realizatoarea emisiunii „Sport, Dieta & o Vedeta” de la Prima TV, iti spune ce ar fi bine sa faci pentru preveni si a trata durerile articulare. Trebuie sa stii ca nu mai putin 10% din populatia planetei sufera de aceste probleme, iar cele mai afectate sunt femeile. Un rol important in aparitia problemelor articulatiilor il au, pe langa stilul de viata, si mostenirea genetica ori factorii hormonali.

Problemele osteo-articulare

   Miscarea si suplimentele alimentare naturale te pot ajuta in rezolvarea dificultatilor create de durerea si rigiditatea articulara. Stim ca, de obicei, durerile articulare sunt cauzate de reumatism, artrita sau artroza. Acutizarea durerii este resimtita la nivelul articulatiilor mari, care suporta greutatea corpului. Picioarele si articulatiile coloanei vertebrale sunt cele mai expuse. Mai sunt solicitate si articulatiile temporo-mandibulare, cele ale umerilor, ale coatelor, ale incheieturii pumnului, dar si gleznele.

   Pe langa durerile articulare si umflarea incheieturilor, reumatismul poate avea si alte efecte neplacute. Printre acestea se numara ingreunarea miscarilor si oboseala. In plus, pot aparea frecvente accidentari, dar si simptome provocate de intoleranta la frig si de umezeala. Exercitiul fizic nu este contraindicat in artroza. De fapt, el este esential pentru mentinerea fortei fizice si a independentei personale. Trebuie sa alegem, insa, formele de miscare care nu solicita si nu uzeaza si mai mult articulatiile. Cele mai indicate sunt inotul, ciclismul, mersul pe jos (bineinteles, cu incaltaminte adecvata) si exercitiile de flexibilitate.

Flexibilitate si sanatate articulara

   Sportul diminueaza rigiditatea musculara si articulara, contribuie la intarirea muschilor, imbunatateste postura si coordonarile motrice, reduce riscurile de boli cardio-vasculare si de osteoporoza. Incepeti cu putin, cresteti treptat efortul si evitati solicitarea articulatiilor sensibile, inflamate.

    Jogging-ul este o buna modalitate de a fortifica genunchii, insa ai grija ce incaltaminte folosesti. Adultii care alearga in mod regulat sufera de dureri ale articulatiilor genunchilor cu 25% mai putin decat alte persoane care se feresc de astfel de exercitii solicitante. Mai mult, amatorii de jogging pot reduce riscul aparitiei osteoartritei, in special cea a soldurilor si a genunchilor.

   Pentru a arde calorii fara dureri de articulatii, cele mai bune sunt exercitiile de tip „cardio”, cum ar fi plimbarile in ritm alert, alergarile, inotul sau mersul pe bicicleta. Inotul este o forma de miscare benefica in durerile severe de incheieturi, pentru ca reduce fortele de frictiune care uzeaza articulatiile. Mersul pe bicicleta nu numai ca elimina durerile, dar te mai ajuta si sa arzi aproximativ 500 de calorii pe ora. El combate obezitatea, stiut fiind ca kilogramele in plus constituie un factor favorizant al artrozei.

    Si o alimentatie gresita poate dauna, prin toxinele acide care se depun, sub forma cristalizata, la nivel articular si prin eventualele carente nutritionale. Legumele, vedeturile, fructele proaspete si pestele n-ar trebui sa iti lipseasca din meniu, pentru ca ele intaresc oasele si muschii, furnizand mineralele necesare refacerii, consolidarii si adaptarii lor la eforturi sau solicitari.

Suplimente pentru articulatii puternice

   Uleiul de peste si sucul de portocale sunt bogate in omega-3, acizii grasi care ajuta enorm articulatiile. Omega-3 se gaseste si sub forma de tablete, pentru cei care nu suporta mirosul de peste.

   Glucozamina este o substanta buna pentru lubrifierea articulatiilor, deoarece ea ajuta la amortizarea impactului oricarei miscari solicitante, astfel incat durerea si riscul de fracturi se reduc. Substanta aceasta se regaseste in produsul Fisio Diur de la Zuccari - un supliment nutritional pe baza de plante si sucuri naturale, cu adaos de minerale. Gratie fitonutrientilor din compozitie, Fisio Diur consolideaza tesutul conjunctiv, crescandu-i rezistenta si ajutand la reconstituirea cartilajelor articulare. Puteti folosi si Aloe Detox, tot de la Zuccari, un preparat care purifica organismul, previne umflarea picioarelor si elimina din corp acidul uric, nitratii, nitritii si clorurile.

   Un alt produs foarte cautat este Articular Total, care mentine sanatatea articulatiilor si le sporeste mobilitatea. Veti uita de spasmele musculare si de durerile articulare, datorita efectului sau analgezic si antiinflamator. Suplimentul ajuta la regenerarea oaselor, tendoanelor, cartilajelor si ligamentelor. Articular Total nu contine zahar, amidon, conservanti, arome sau coloranti. Este disponibil pe www.bioelemente.ro  

Autor: Florentina Opris

Articol redactat de Tomi Tohaneanu, redactor la revista Tratamente naturiste

Alte articole...

<
  • Cele mai frecvente cauze ale cancerului

    Cele mai frecvente cauze ale cancerului

  • Tintaura vindeca racelile si crampele la stomac

    Tintaura vindeca racelile si crampele la stomac

  • Secara subtiaza sangele si opreste hemoragiile

    Secara subtiaza sangele si opreste hemoragiile

  • Nevralgia de trigemen. Afla cum poti combate durerea faciala!

    Nevralgia de trigemen. Afla cum poti combate durerea faciala!

  • Bolile neurologice si medicina integrata

    Bolile neurologice si medicina integrata

  • Stiati ca prediabetul poate provoca lactatia insuficienta?

    Stiati ca prediabetul poate provoca lactatia insuficienta?

  • Uleiurile afrodisiace naturale

    Uleiurile afrodisiace naturale

  • Adaptogenii din plante ajuta la adaptarea la stres

    Adaptogenii din plante ajuta la adaptarea la stres

  • Deficitul de oxigen afecteaza organismul

    Deficitul de oxigen afecteaza organismul

>
www.alturl.com/aac3d
www.facebook.com/tratamente/app/100265896690345
www.teatree.ro
www.revista-tratamente-naturiste.ro/prodtot.php?prodtota&vc=Bio%20Active%20MC
www.ayurmed.ro

Abonare newsletter

Fii primul care află:
- când apar produse noi
la preţ de producător
- reduceri şi campanii promoţionale
- articole medicale noi
- clinici şi cabinete noi din zona ta
- evenimente noi
- când apare o nouă revistă
Atenţionare.
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile şi informaţiile despre sănătate din cadrul siteului www.revista-tratamente-naturiste.ro au scop informativ şi educaţional şi nu substituie consultul direct şi nici diagnosticul stabilit în urma investigaţiilor şi a analizelor medicale. Cereţi sfatul medicului dv. înainte de a folosi tratamentele descrise.
Copyright
Revista Tratamente naturiste. Reproducerea integrală sau parţială a conţinutului acestui site este strict interzisă fără acordul scris al editurii.
Site realizat de