Categorii
Esti pe: Home » Excesul ponderal. Slabeste, dar nu cu pretul sanatatii!
Excesul ponderal. Slabeste, dar nu cu pretul sanatatii!
Articol publicat în
Revista: Nr. 60, Anul VI, Noiembrie 2011
Pagina: 14

   Obezitatea si supraponderabilitatea sunt probleme asociate nu doar cu prejudicii de ordin estetic, dar si cu un risc mare de afectiuni cardiace, articulare sau diabet. Desi in trecut un om gras era considerat mai sanatos, aceasta perceptie a disparut demult din imaginarul colectiv, constransa de evidenta faptului ca fiecare kilogram peste greutatea normala supune inima si sistemul circulator la un efort suplimentar.

   Conform statisticilor medicale, persoanele obeze sunt mai putin longevive si mai predispuse imbolnavirilor de tot felul, solicitand anual cu mult mai multe concedii medicale si invoiri pe motive de sanatate, decat cele normoponderale. Contrar multor opinii, persoanele obeze nu sunt intotdeauna vinovate de starea lor, ci doar in situatia in care nu iau nicio masura de remediere. Chiar daca mostenirea genetica determina o constitutie fizica de tip picnic (corp in forma de para, predispus la ingrasare) sau astenic (subponderal), noi putem intotdeauna contribui, in mare masura, la eliminarea inesteticei grasimi corporale sau, dupa caz, la sporirea masei musculare, armonizand greutatea corporala cu statura.

Ce ne trebuie pentru a slabi? Vointa sau solutii miraculoase?

   Desi apar mereu tot soiul de suplimente alimentare, care promit chiar si pierderea a 5 kg in doar cateva zile, asemenea solutii care depasesc capacitatea corpului de a arde calorii, chiar in caz de eforturi musculare intense, ar trebui sa ni se para suspecte. Sa nu uitam ca, daca organismul uman ar fi putut pierde rezervele de grasime asa rapid, stramosii nostri n-ar fi putut supravietui vremurilor de foamete. In viata speciei umane, fazele de restrictie calorica au fost mai frecvente decat perioadele de abundenta. De fapt, mesele rare si abundente (1-2 pe zi) ajuta mai mult pe cei care vor sa se ingrase, decat pe cei ce vor sa slabeasca.

   Cat despre unele suplimente de slabit sau diete cu restrictie de glucide, ele determina, mai degraba, o diureza grabita, o dezhidratare accentuata si aparitia de carente nutritionale, decat eliminarea grasimilor. In mod normal, slabirea este un demers care se va intinde pe mai multe luni sau saptamani. O slabire prea accelerata, cu mai mult de 1 kg de grasime pierdut intr-o saptamana poate fi mai daunatoare decat insasi grasimea, punand in circulatie un mare volum de toxine, stocate pana atunci in tesutul adipos.

   Primejdioase sunt si dietele hiperproteice, aflate, inca, la moda, in care vi se recomanda sa renuntati complet la carbohidrati, in favoarea excesului de proteine animale. Meniurile cu pricina, care interzic painea integrala, dar permit grasimile saturate, vor creste cantitatea de acizi din organism, expunand organismul la afectinui precum calculoza, guta sau hipercolesterolemia. Plus ca eficienta lor este doar temporara, kilogramele pierdute fiind puse la loc curand. O dieta bogata in proteine, fie ele si vegetale, este un mod de alimentare antinatural, de vreme ce studiile stiintifice ne arata ca omul este creat sa aiba o dieta compusa din 75-80% glucide.

   Populatiile care isi obtin majoritatea caloriilor din glucide provenite din produse integrale (cereale, leguminoase, fructe, legume) au o incidenta de cateva ori mai scazuta de obezitate, diabet, osteoporoza, boli degenerative si cancer. Aceste observatii stiintifice au determinat reactualizarea piramidei alimentare, la baza acesteia fiind asezate, acum, cerealele integrale. In consecinta, pentru persoanele care vor sa ajunga si sa se mentina la o greutate optima, cea mai recomandata dieta este una bogata in produse integrale de origine vegatala, care induc rapid o senzatie de satietate, datorita volumului sporit de fibre.

   Nu va fi practicata nici infometarea, adica dietele cu foarte putine calorii si nici renuntarea la grasimile sanatoase (uleiuri presate la rece) sau la proteine (lactate in cantitati mici, leguminoase, nuci). Totul este ca, prin inducerea unei restrictii calorice moderate si prin efort fizic (minim o ora pe zi de exercitiu aerob) sa ne asiguram ca, zilnic, pierdem calorii, astfel incat, saptamanal, sa constatam o scadere cu 1 kg a masei corporale. Cele mai bune exercitii sunt inotul si alergarile pe distante mai lungi. Mesele vor fi dese (4-5 pe zi) si reduse cantitativ. Se vor consuma peste 2,5 litri de apa zilnic si, daca doriti rezultate mai rapide, folositi cat mai multe cruditati in dieta. Puteti rezerva doua zile ale saptamanii pentru fructe si legume crude! Veti constata o diminuare accelerata a tesutului adipos si un surplus de energie, disponibil pentru miscare.

Plante care ajuta la slabit

   Infuzia de iarba neagra (Calluna vulgaris) se obtine dintr-o lingura planta inflorita, uscata si maruntita, adaugata la 300 ml apa clocotita. Se lasa 20 minute la infuzat si se bea pe parcursul zilei.

   Baile cu decoct de iedera (Hedera helix) ajuta la eliminarea grasimii si la refacerea tesuturilor care se degradeaza in urma procesului slabire. Pe deasupra, elecombat si celulita. Se colecteaza 500 g tulpini si frunze de iedera, se dau prin masina de tocat si se pun la fiert la foc mic in 6 litri apa, timp de 2 ore. Apoi se adauga la apa de baie, in care se va sta 20-30 minute. Dupa 20 de bai, se face pauza 4-5 zile, dupa care se poate relua procedura.

   Curele de fructe (mere, cirese, afine, visine, pere, struguri) ajuta la eliminarea accelerata a grasimii si a toxinelor. Se consuma pana la 1 kg de fructe pe zi (nu mai mult, mai ales daca fructele sunt dulci), vreme de 2-3 zile. Durata curei poate fi prelungita gradual, pe masura ce ne obisnuim.

   Tinctura de obligeana reduce apetitul excesiv. Se umple jumatate de borcan cu pulbere de obligeana, se toarna peste ea alcool alimentar de 45 grade, se acopera borcanul si se macereaza 10 zile. Se filtreaza si se pune in sticlute mici, la rece. Se administreaza o lingurita de tinctura sau de pulbere de planta, inainte de masa.

Tomi Tohaneanu, redactor la revista Tratamente naturiste

Alte articole...

<
  • Tratarea pielii mainilor cu crema Alexandra

    Tratarea pielii mainilor cu crema Alexandra

  • Hipotiroidia - tratamente naturiste

    Hipotiroidia - tratamente naturiste

  • Cum ne adaptam usor la schimbarea fusului orar

    Cum ne adaptam usor la schimbarea fusului orar

  • Apele care vindeca

    Apele care vindeca

  • Scapa de tuse, raceala, gripa, dureri in gat si buze crapate

    Scapa de tuse, raceala, gripa, dureri in gat si buze crapate

  • Spanacul curata intestinele si regenereaza sangele

    Spanacul curata intestinele si regenereaza sangele

  • Hemoroizii. Sa actionam asupra cauzelor!

    Hemoroizii. Sa actionam asupra cauzelor!

  • Marul lupului - leac popular pentru abcese si erizipel

    Marul lupului - leac popular pentru abcese si erizipel

  • Invinge ridurile cu Gama antirid cu ulei de argan, acid hialuronic si acid glicolic

    Invinge ridurile cu Gama antirid cu ulei de argan, acid hialuronic si acid glicolic

>
www.alturl.com/aac3d
www.facebook.com/tratamente/app/100265896690345
www.unicasport.ro/stiri/un-angajat-activ-un-angajat-fericit/
www.revista-tratamente-naturiste.ro/prodtot.php?prodtota&vc=Bio%20Active%20MC
www.ayurmed.ro

Abonare newsletter

Fii primul care află:
- când apar produse noi
la preţ de producător
- reduceri şi campanii promoţionale
- articole medicale noi
- clinici şi cabinete noi din zona ta
- evenimente noi
- când apare o nouă revistă
Atenţionare.
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile şi informaţiile despre sănătate din cadrul siteului www.revista-tratamente-naturiste.ro au scop informativ şi educaţional şi nu substituie consultul direct şi nici diagnosticul stabilit în urma investigaţiilor şi a analizelor medicale. Cereţi sfatul medicului dv. înainte de a folosi tratamentele descrise.
Copyright
Revista Tratamente naturiste. Reproducerea integrală sau parţială a conţinutului acestui site este strict interzisă fără acordul scris al editurii.
Site realizat de