Categorii
Esti pe: Home » Insomnia si 9 plante care ne pot ajuta
Insomnia si 9 plante care ne pot ajuta
Articol publicat în
Revista: Nr. 53, Anul VI, Aprilie 2011
Pagina: 27

  Insuficienta sau calitatea slaba a somnului este in masura a ne crea, pe termen lung, o serie de dificultati medicale si relationale. Atunci cand insomnia se cronicizeaza, este iminenta aparitia deficientelor imunitare, a depresiei si instabilitatii emotionala, concomitent cu diminuarea randamentului socio-profesional. Acestea sunt suficiente motive pentru a combate problemele de somn, inca de la instaurare!

Tipurile de insomnie

   Cea mai frecventa manifestare a problemelor de somn este insomnia pasagera. De obicei, ea nu depaseste ca durata 3 saptamani si are cauze psihologice ca, de plida, situatia in care apare un sentiment de inadecvare la momentul inceperii unei noi etape a vietii (schimbarea statutului profesional, civil sau terminarea studiilor). In toate aceste situatii este vorba de manifestarea influentei stresului, care la randul sau afecteaza fragilul echilibru hormonal. Chiar si atunci cand nu avem mijloace prin care sa eliminam cauzele obiective de stres, ar trebui sa stim ca organismul uman, in virtutea unei deosebite capacitati adaptative, poate compensa si anihila influenta stresului. Relatarile celor supusi unor situatii stresante deosebite (razboi, detentie, prizonierat, catastrofe) ne fac sa constatam ca organismul uman poate pune la lucru mecanisme complexe de reechilibrare psiho-fizica.

   Exista imprejurari in care cumulul anumitor factori obiectivi si subiectivi determina instaurarea unei insomnii cu caracter persistent. In acest caz se constata un deficit calitativ sau cantitativ de somn, pentru perioade de peste 30 de zile.

Cauzele insomniei

   Tulburarile care favorizeaza insomnia sunt afectiunile neurologice, cardiace sau digestive (ulcere gastrice), afectiunile aparatului respirator (de pilda apneea), dezechilibrele endocrine sau diabetul zaharat.

   Insomnia pasagera poate fi cauzata de afectarea programului de somn ca urmare a schimbarilor de fus orar, a muncii in schimburi sau a variatiei orelor de somn si trezire. O alta cauza poate rezida din neechilibrarea activitatilor preponderent fizice cu acelea preponderent intelectuale. Mai concret, este des intalnita suprasolicitarea psihica insotita de sedentarism si, mai cu seama, de absenta efortului fizic in aer liber.

   Mai rar, pacientul cu insomnie poate suferi de o afectiune inrudita, numita narcolepsie. Aceasta este o tulburare in care incapacitatea de odihna nocturna este completata de episoade diurne in care nevoia de somn este aproape irezistibila. Aparitia acestei tulburari poate avea consecinte deosebit de grave, cand persoana afectata este, prin natura activitatii, obligata la o atentie si o luciditate impecabile. Este cazul pilotilor de aeronave sau a conducatorilor auto.

Tratamente naturiste contra insomniei

   In ultima vreme se constata din partea medicilor o reticenta in prescrierea de medicamente precum benzodiazepinele sau barbituricele, datorita riscurilor de intoxicatie prin supradozaj si a potentialului de adictie (dependenta). Dupa cum vom constata, medicina naturista ne vine in ajutor si in cazul insomniei cu remedii accesibile, simple, eficiente si lipsite de efecte secundare majore:

- Decoctul de valeriana (Valeriana officinalis) are efect calmant, diminuand starile de excitatie si agitatia psihica. Se fierb cateva fragmente de radacina intr-un litru de apa si se bea pe parcursul intregii zile.

- Tinctura de sunatoare (Hypericum perforatum) - se administreaza 20-30 de picaturi cu o ora inainte de culcare.

- Decoctul din scoarta de salcie (Salix alba) - se prepara din 2 lingurite de scoarta bine maruntita, fierte in 150 ml de apa.

- Infuzia din frunze de paducel (Crategus monogyna) are o mare eficienta in insomnia cronica cauzata de o stare nevrotica.

- Infuzia din seminte de marar (Anethum graveolens) este deosebit de eficienta in insomnia provocata de afectiuni hepatice sau digestive. Se va infuza o lingurita de seminte macinate in 200 ml de apa fierbinte, timp de 15 minute. Efectul sporeste daca se mai adauga si o lingurita de frunze de izma (Mentha piperita).

- Sucul proaspat de leurda (Alium ursium) - o cura de 30 de zile cu acest suc, in perioada aprilie-mai, cand planta atinge maximul de principii active, poate ameliora chiar si cazurile cele mai rebele de insomnie.

- Infuzia de hamei (Humulus lupulus) se va consuma seara, inainte de culcare.

- Cimbrul de cultura (Thymus vulgaris), sub forma de tinctura sau infuzie, este recomandabil in insomnia provocata de probleme ale sistemului respirator.

- Infuzia de dumbravnic (Melittis melisophyllum) este deosebit de eficienta in starile de agitatie psiho-somatica si de anxietate. Se infuzeaza o lingurita de planta maruntita in 150 ml de apa clocotita.                         

- Nutritia - pentru a asigura un somn bun, ultima masa a zilei va fi servita cu minim trei ore inainte de culcare. Se vor evita combinatiile gresite si alimentele greu digerabile. Se vor consuma in cantitati moderate alimente proaspete, precum orezul brun, graul integral, iaurtul, castravetele, patrunjelul, ceapa, dovleacul, morcovii, merele sau gutuile. Se vor evita carnea, pestele, porumbul, condimentele picante (care au un efect excitant), cafeaua, cacao, ceaiul, bauturile carbogazoase sau cele fierbinti, alimentele sarate, otetul sau conservele.

Medicina psiho-somatica in tratarea insomniei

   Mai mult de jumatate din cauzele de insomnie poseda o origine afectiv-mentala. Folosirea fitoterapiei va aduce si aici ameliorari remarcabile, fiindca anumite remedii vegetale din cele enumerate mai sus actioneaza favorabil si asupra stabilitatii afectiv-emotionale.

   Principalele probleme care contribuie la instaurarea insomniei sunt teama anticipativa (frica de ceea ce va urma), agitatia (nerabdarea) si sentimentul de vinovatie. La nivel intelectiv, principalul factor favorizant este hiper-ideatia, o stare mentala extrem de astenizanta, aducatoare de neliniste si anxietate.

   Desi nu este chiar usor, aceste stari pot fi combatute prin doua mijloace in aparenta opuse: credinta si rationalizarea. Dupa cum nu exista nicio granita fiziologica strict delimitata intre sediul cerebral al afectivitatii si cel al intelectului, nici intre credinta si ratiune nu poate fi un antagonism, cu atat mai putin o demarcatie. Credinta este un apel permanent la o forta primordiala, o armonizare cu absolutul prin intermediul rugaciunii; prin rugaciune ne indreptam, treptat, spre cunoasterea rostului nostru in lume. Rationalizarea reprezinta raportarea permanenta la menirea noastra pe pamant, constientizand ca tot ce se intampla are un rost si ca, in final, orice rau este spre bine. Prin rationalizare este moderata tendinta noastra de a hiperboliza dificultatile cotitiene si este facilitata intelegerea faptului ca nimic nu este iremediabil, intr-un univers caracterizat de infinite posibilitati.

Autor: Tomi Tohaneanu, redactor revista Tratamente naturiste

Alte articole...

<
  • Detoxifierea si regenerarea hepatica

    Detoxifierea si regenerarea hepatica

  • Gentiana este folosita de 2.000 de ani pentru stimularea digestiei

    Gentiana este folosita de 2.000 de ani pentru stimularea digestiei

  • Durerea de genunchi cedeaza cu greu. Ce sa fac?

    Durerea de genunchi cedeaza cu greu. Ce sa fac?

  • Cancerul mamar si tratamentele naturiste

    Cancerul mamar si tratamentele naturiste

  • Sa prevenim conjunctivita!

    Sa prevenim conjunctivita!

  • Angina pectorala. Cum tratam senzatia de gheara in piept?

    Angina pectorala. Cum tratam senzatia de gheara in piept?

  • Dispozitivul Torser. Armonizare si protectie energo-informationala

    Dispozitivul Torser. Armonizare si protectie energo-informationala

  • Piersica stimuleaza secretia digestiva

    Piersica stimuleaza secretia digestiva

  • Produsele apicole pot ajuta pacientele cu osteoporoza

    Produsele apicole pot ajuta pacientele cu osteoporoza

>
www.alturl.com/aac3d
www.facebook.com/tratamente/app/100265896690345
www.teatree.ro
www.revista-tratamente-naturiste.ro/prodtot.php?prodtota&vc=Bio%20Active%20MC
www.ayurmed.ro

Istoricul tău: ce ai vizualizat

Produse recomandate din aceeaşi categorie

Laptisoror de matca pur BIO Apiland

Produs de Apiland

Larogrip

Produs de Laropharm

13
50
LEI

Argint Coloidal Lite 5PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal 10PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal Forte 20PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal Super Concentrat 30PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Abonare newsletter

Fii primul care află:
- când apar produse noi
la preţ de producător
- reduceri şi campanii promoţionale
- articole medicale noi
- clinici şi cabinete noi din zona ta
- evenimente noi
- când apare o nouă revistă
Atenţionare.
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile şi informaţiile despre sănătate din cadrul siteului www.revista-tratamente-naturiste.ro au scop informativ şi educaţional şi nu substituie consultul direct şi nici diagnosticul stabilit în urma investigaţiilor şi a analizelor medicale. Cereţi sfatul medicului dv. înainte de a folosi tratamentele descrise.
Copyright
Revista Tratamente naturiste. Reproducerea integrală sau parţială a conţinutului acestui site este strict interzisă fără acordul scris al editurii.
Site realizat de