Categorii
Esti pe: Home » Nutritia copiilor
Nutritia copiilor
Articol publicat în
Revista: Nr. 37, Anul IV, Noiembrie 2009
Pagina: 21

   Pentru a construi fundatia unei stari de sanatate care sa dureze intreaga viata, este necesar un angajament pentru o buna nutritie. Nu este niciodata prea devreme sa asigurati copiilor vostri un suport nutritional care sa cuprinda lipide, steroli, vitamine, minerale si alte substante nutritive necesare unei stari bune de sanatate, atat in prezent cat si in viitor. 

   Din pacate insa, alimentatia copiilor si a adolescentilor este adesea saraca din cauza unui consum necorespunzator de fructe, legume si cereale integrale. In schimb, copiii consuma deseori in exces alimente procesate ce contin zahar si grasimi saturate.

   Din nefericire, acest tablou este valabil pentru toata lumea industrializata, inclusiv pentru Romania. Doua rapoarte recente din Anglia confirma date similare care se intalnesc si in SUA, Canada si Europa - practic peste tot in lume. British Heart Foundation Statistics Database arata ca aproximativ 90% dintre copii nu consuma cele 5 sau mai multe portii recomandate pe zi de fructe si legume, iar in cursul unei saptamani de observatie 1 copil din 5 nu a mancat nici macar un fruct. Un alt studiu de observatie efectuat pe tineri cu varste cuprinse intre 8 si 14 ani a aratat ca doar jumatate dintre ei consuma cereale integrale.

De ce sunt cerintele nutritionale ale copiilor atat de exceptionale?

   Copiii produc mai mult de 1 miliard de celule in fiecare zi, proces pentru care sunt necesare cantitati mari de nutrienti astfel incat sa se poata sustine cresterea extraordinara a corpului lor. Greutatea corporala a copiilor se dubleaza de multe ori incepand din momentul nasterii si pana cand copilul devine adult. De exemplu, 50% din greutatea unui adult este obtinuta doar in perioada pubertatii!

   Tesuturile tinere si organele au nevoie de nutrienti ca sa se dezvolte normal. De exemplu, sistemul imunitar imatur al copiilor este expus in mod constant bacteriilor si virusurilor. In plus, plamanii delicati ai copiilor sunt deseori expusi smogului, gazelor arse de esapament, fumului de tigara sau altor poluanti. De aceea, aportul corect de nutrienti este foarte important pentru protejarea organismului copiilor, datele clinice indicand faptul ca multe dintre substantele nutritive intaresc imunitatea, iar nutrientii antioxidanti ofera protectie fata de agresiunile poluarii.

   Copilaria este o perioada in care copiilor li se dezvolta capacitatile cognitive (invatarea, memoria) si personalitatea, iar studiile stiintifice au aratat corespondenta directa dintre anumiti nutrienti si performanta mentala si receptivitate.

   De asemenea, rata metabolica a copiilor este foarte inalta (probabil cea mai inalta din cate va fi vreodata pe parcursul vietii), iar vitaminele si mineralele sunt necesare pentru a sustine functionarea fara probleme a mecanismelor metabolice.

   La copii, nivelurile de activitate fizica, de crestere si de reparare celulara creeaza cereri enorme de energie. Vitaminele si mineralele lucreaza impreuna pentru a ajuta organismul sa absoarba mai bine alti nutrienti din alimentatie.

Pot fi acoperite golurile nutritionale ale copiilor cu suplimente nutritive ?

   Dietele sarace ale copiilor sunt caracterizate printr-un consum insuficient de fructe, legume si cereale integrale si consumul de alimente inalt procesate ce contin zahar si grasimi. Studiile au aratat ca deseori dietele copiilor nu acopera 100% din Doza Zilnica Recomandata (DZR) pentru nutrientii esentiali.

   Cercetarile stiintifice au demonstrat clar ca asigurarea nutrientilor potriviti in alimentatia copiilor vostri poate avea un impact semnificativ asupra dezvoltarii si randamentului lor fizic si intelectual.

   Copiii care iau un mic dejun sanatos au un randament mai bun la scoala. Unele studii au aratat cum copiii care iau un mic dejun hranitor inainte de a pleca la scoala au un randament mai bun la invatatura. In plus, s-a constatat ca, an general, cei care au obiceiuri sanatoase de mici au mai multe sanse sa aiba o alimentatie corecta la varsta adulta. Cu toate acestea, multi copii sar peste masa de dimineata.

   Suplimentele multivitamine/minerale imbunatatesc atentia si functiile cerebrale. Intr-un studiu englez recent, publicat an British Journal of Nutrition an anul 2008, se arata ca o suplimentare zilnica timp de 12 saptamani cu un produs multi-vitamine/minerale in cazul copiilor de varste cuprinse intre 8 si 14 ani a dus la o crestere importanta a nivelului de atentie, in comparatie cu copiii care nu au luat nici un supliment.

   Fetitele care suplimenteaza alimentatia lor cu calciu si vitamina D cresc mai inalte si sunt mai puternice pe durata adolescentei. Suplimentarea alimentatiei cu calciu impreuna cu vitamina D joaca un rol critic in construirea oaselor si a muschilor puternici si sanatosi la copii.

   Zincul ajuta copii sa gandeasca. Un alt studiu al US Agricultural Research Service (2005) a demonstrat ca zincul, asociat in general cu functia imunitara, poate cu adevarat sa ajute copiii sa gandeasca mai bine. Un grup de copii cu varsta de 11 ani a consumat 20 mg zinc timp de 5 zile pe saptamana. Rezultatul acestei cure a fost ca dupa 3 luni toti copiii au avut un randament mintal superior fata de colegii lor de clasa. 

Autor: Chim. Sabin Parpala - Bucuresti, Cabinet Integrare Nutritionala. Comenzi telefonice: 0722.794.224 / 0749.532.451, www.miscateliber.ro

Redactat de Dr. Frunza Alexandru

Alte articole...

<
  • Remediile ayurvedice pentru bolnavii de diabet

    Remediile ayurvedice pentru bolnavii de diabet

  • Bolile de ficat ameliorate cu Es-Liver 100, hepatoprotector si hepatoregenerator

    Bolile de ficat ameliorate cu Es-Liver 100, hepatoprotector si hepatoregenerator

  • Cum sa scapam de hemoroizi in doar 10 pasi

    Cum sa scapam de hemoroizi in doar 10 pasi

  • Psoriazisul tratat cu EthyleX gel

    Psoriazisul tratat cu EthyleX gel

  • s-a descoperit izvorul tineretii!!! Tu crezi asta?

    s-a descoperit izvorul tineretii!!! Tu crezi asta?

  • De ce psihoterapie? De ce nu o carte, un workshop, un prieten, un website?

    De ce psihoterapie? De ce nu o carte, un workshop, un prieten, un website?

  • Cum tratam vanataile?

    Cum tratam vanataile?

  • Cum putem trata leucemia? Exista 5 tratamente naturiste de ajutor. Intreaba medicul daca le poti folosi!

    Cum putem trata leucemia? Exista 5 tratamente naturiste de ajutor. Intreaba medicul daca le poti folosi!

  • Retete de sampoane si balsamuri naturale

    Retete de sampoane si balsamuri naturale

>
www.gandeste-pozitiv.ro/
www.facebook.com/tratamente/app/100265896690345
www.sfm.ro
www.revista-tratamente-naturiste.ro/prodtot.php?prodtota&vc=Bio%20Active%20MC
www.ayurmed.ro

Istoricul tău: ce ai vizualizat

Produse recomandate din aceeaşi categorie

Vopsea de par Colour and Care Chocolate Brown 5.35

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Vopsea de par Colour and Care Auburn 4.56

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Vopsea de par Colour and Care Black 1

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Vopsea de par Colour and Care Dark Blond 6

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Vopsea de par Colour and Care Dark Brown 3

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Vopsea de par Colour and Care Dark Copper Brown 3.44

Produs de Hairwonder

60
00
LEI

Abonare newsletter

Fii primul care află:
- când apar produse noi
la preţ de producător
- reduceri şi campanii promoţionale
- articole medicale noi
- clinici şi cabinete noi din zona ta
- evenimente noi
- când apare o nouă revistă
Atenţionare.
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile şi informaţiile despre sănătate din cadrul siteului www.revista-tratamente-naturiste.ro au scop informativ şi educaţional şi nu substituie consultul direct şi nici diagnosticul stabilit în urma investigaţiilor şi a analizelor medicale. Cereţi sfatul medicului dv. înainte de a folosi tratamentele descrise.
Copyright
Revista Tratamente naturiste. Reproducerea integrală sau parţială a conţinutului acestui site este strict interzisă fără acordul scris al editurii.
Site realizat de