Categorii
Esti pe: Home » Stresul - cum sa ne eliberam de tensiunea zilnica folosind tratamente naturiste
Stresul - cum sa ne eliberam de tensiunea zilnica folosind tratamente naturiste
Articol publicat în
Revista: Nr. 10, Anul II, August 2007
Pagina: 10

   Sunteti stresat(a)? Tot mai multi dintre oamenii carora li se pune aceasta intrebare  raspund afirmativ, majoritatea incriminand dificultatile crescande ale vietii actuale, problemele de la serviciu, lipsa banilor sau, de ce nu, disconfortul fizic pe care ni le provoaca temperaturile foarte crescute din aceasta vara.

   Ce e de facut in acest caz? se intreaba multi. Intr-adevar, se poate spune ca stresul este problema numarul 1 in prezent, dar nu este una care nu are iesire sau rezolvare. Ceea ce trebuie facut este sa invatam sa ne controlam organismul in fata stresului si sa incercam, chiar daca este foarte greu uneori, sa evitam problemele care pot cauza acest stres.

Ce este stresul, de fapt?

   Stresul este o stare intensa si neplacuta ce afecteaza organismul care este rezultatul interactiunii intre exigentele lumii care ne inconjoara si capacitatile si resursele de care dispune persoana. De exemplu, la locul de munca stresul apare atunci cand exigentele profesionale depasesc resursele de care dispune fiinta umana sau datorita unor tensiuni si presiuni zilnice. Uneori insa stresul este considerat un lucru pozitiv, multi oameni considerand stresul ca pe un lucru care le stimuleaza puterea de munca si productivitatea.

Problema care se pune este aceea ca stresul prelungit poate duce la scaderea sanatatii noastre.

   Printre bolile legate de stres se numara unele foarte importante si periculoase: hipertensiunea, atacul de cord, accidentul cerebral, sindromul de oboseala cronica, depresia, anxietatea, problemele digestive sau migrenele. Stresul continuu poate duce si la scaderea imunitatii orgnismului care, astfel, este predispus sa se imbolnaveasca mai usor. De asemenea stresul mai poate crea si niste dependente nocive pentru organism, cum ar fi fumatul sau mancatul in exces.

Semnele medicale ale stresului

   Fiziologic vorbind, stresul este determinat de cresterea nivelului de hormoni de stres in organism. Acest lucru poate produce unele simptome specifice acestei probleme:

- Cresterea ritmului cardiac

- Respiratie rapida si superficiala

- Transpiratii

- Dureri de cap

- Irascibilitate

- Tulburari de somn

- Dificultati de concentrare

- Senzatie de plans

- Indigestii si infectii repetate

- Tremuraturi

Cum sa ne luptam cu stresul

   Cand stresul apare este important sa fie recunoscut si sa fie luata atitudine impotriva sa. Pe masura ce este inteles felul in care stresul afecteaza sanatatea, veti gasi singuri rezolvari pentru a va elibera de tensiune. Iata cateva sugestii in acest sens:

Mental

- Prima etapa a controlului stresului este sa observati cine sau ce va streseaza si cum reactionati in fata lor. Daca ati facut acest pas, urmatorul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va indepartati de cauzele ce produc stresul, de exemplu parasind serviciul daca acesta este nepotrivit, cheltuind banii mai chibzuit astfel incat acestia sa nu mai fie o problema sau facandu-va locul de munca mai confortabil.

- Impartasiti-va stresul. Daca vorbiti cu cineva despre grijile si preocuparile dv., fie ca este vorba de un consilier, un psiholog, un prieten sau un membru al familiei, puteti privi lucrurile intr-o lumina mai optimista, fapt care va duce la o ameliorare a starii de incordare si stres.

- Un plans sanatos poate fi o metoda eficienta de a va reduce anxietatea si irascibilitatea creata de stres.

- A fi ordonat inseamna sa reduci o cauza a stresului. Nu e asa ca atunci cand aveti mult de lucru uneori va simtiti coplesit de situatie si ca rezultat nu puteti sa realizati ce v-ati propus? Solutia este sa faceti o lista cu ceea ce aveti de facut si sa le faceti pe rand, cu calm. Faceti ceea ce este mai important intai!

- Nu va incapatanati sa aveti totdeauna dreptate. De multe ori se intampla ca la serviciu sau in familie ceilalti sa nu faca lucrurile asa cum va doriti, iar acest lucru sa va streseze la culme. Incercati sa fiti mai cooperant decat sa intrati in diverse confruntari. Putin compromis din partea ambelor parti va reduce tensiunea si va va face sa va simtiti mai confortabil.

- Autocontrolul joaca si el un rol important in lupta cu stresul. Din acest motiv este indicat sa constientizati cateva adevaruri si sa le puneti in practica: sa respingeti perfectionismul, sa invatati sa spuneti “nu”, sa vedeti situatiile stresante ca pe niste ocazii, sa nu uitati ca nu intotdeauna puteti sa aveti tot ce va doriti si sa va culpabilizati mai putin.

Fizic

- Aveti grija de propria persoana. Odihniti-va destul si mancati suficient, altfel veti avea o capacitate mai scazuta de a face fata situatiilor stresante. Daca stresul va priveaza in mod repetat de somn ar trebui sa solicitati ajutor medical.

- Dieta antistres: In perioadele de stres corpul consuma mai repede nutrientii decat atunci cand suntem calmi. De aceea trebuie sa avem grija ce si cum mancam. In primul rand mancati regulat si intr-o atmosfera relaxata. Consumati alimente bogate in vitamina A, B, C si E, calciu, magneziu, acizi grasi esentiali si flavonoizi. Mancati multe fructe, legume si cereale integrale si mai putine proteine animale si alimente rafinate cu faina sau zahar deoarece acestea scad imunitatea. Pentru detalii vezi numarul 2 al revistei noastre la pagina 26. Reduceti consumul de tutun, alcool si cofeina.

- Fitoterapie: Ceaiurile facute din plante calmante ajuta in perioadele de stres. Se recomanda ceaiul de musetel, de valeriana, de flori de tei sau de trifoi. Beti cate o cana de 1-2 ori pe zi.

- Faceti activitate fizica. Daca sunteti nervos, trist sau furios va puteti elibera de probleme facand sport. Alergarea, mersul, tenisul sau chiar si lucrul in gradina sunt cateva dintre activitatile pe care le puteti incerca. Astfel va veti elibera de sentimentul de incorsetare pe care il resimtiti, iar incruntarea se va transforma in zambet si voie buna.

- Aromaterapia este o metoda foarte eficienta de relaxare. Folositi pentru masaj, in baie sau pentru inhalatii diverse uleiuri esentiale care va vor ajuta sa indepartati stresul. Cel mai bun exemplu in acest sens este folosirea pentru masaj al unui ulei preparat din 8 picaturi de ulei de levantica sau ylang ylang amestecate cu o lingura de ulei de migdale dulci sau samburi de struguri. Cu acest ulei puteti masa gatul, umerii si spatele.

- Faceti-va timp pentru distractie. O metoda prin care puteti indeparta stresul, plictiseala, tristetea sau singuratatea este sa va distrati sau sa va implicati in diferite activitati. Sa stati singuri poate deveni foarte frustrant.

- Relaxati-va! Pauzele regulate la munca, suetele cu prietenii, ascultarea unei muzici placute, plimbarile, exercitiile respiratorii, un film de comedie, diverse hobby-uri, mersul la cumparaturi sau la un salon de infrumusetare, meditatia sau o baie sau un masaj sunt cateva din multitudinea de lucruri pe care le puteti face ca sa va relaxati si sa alungati stresul.

   Asadar, nu mai fiti stresati fiindca viata este frumoasa daca stim sa o facem asa...

Autor: Dr. Frunza Alexandru

Alte articole...

<
  • Portocala ca medicament

    Portocala ca medicament

  • Hemangiomul - o tumoare pe pielea copiilor

    Hemangiomul - o tumoare pe pielea copiilor

  • O romanca a inventat un dispozitiv pentru depistarea cancerului in doar cateva minute

    O romanca a inventat un dispozitiv pentru depistarea cancerului in doar cateva minute

  • Tratamente naturiste in oreion

    Tratamente naturiste in oreion

  • Edemele - acumularea de lichid in tesuturi

    Edemele - acumularea de lichid in tesuturi

  • Detoxifierea si regenerarea hepatica

    Detoxifierea si regenerarea hepatica

  • Tratamente naturiste pentru hemoroizi

    Tratamente naturiste pentru hemoroizi

  • 7 tratamente naturiste in rinita alergica

    7 tratamente naturiste in rinita alergica

  • Acrocianoza esentiala

    Acrocianoza esentiala

>
www.alturl.com/aac3d
www.facebook.com/tratamente/app/100265896690345
www.teatree.ro
www.revista-tratamente-naturiste.ro/prodtot.php?prodtota&vc=Bio%20Active%20MC
www.ayurmed.ro

Istoricul tău: ce ai vizualizat

Produse recomandate din aceeaşi categorie

Laptisoror de matca pur BIO Apiland

Produs de Apiland

Larogrip

Produs de Laropharm

13
50
LEI

Argint Coloidal Lite 5PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal 10PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal Forte 20PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Argint Coloidal Super Concentrat 30PPM Agnes Itara

Produs de Paradisul Verde

Abonare newsletter

Fii primul care află:
- când apar produse noi
la preţ de producător
- reduceri şi campanii promoţionale
- articole medicale noi
- clinici şi cabinete noi din zona ta
- evenimente noi
- când apare o nouă revistă
Atenţionare.
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile şi informaţiile despre sănătate din cadrul siteului www.revista-tratamente-naturiste.ro au scop informativ şi educaţional şi nu substituie consultul direct şi nici diagnosticul stabilit în urma investigaţiilor şi a analizelor medicale. Cereţi sfatul medicului dv. înainte de a folosi tratamentele descrise.
Copyright
Revista Tratamente naturiste. Reproducerea integrală sau parţială a conţinutului acestui site este strict interzisă fără acordul scris al editurii.
Site realizat de